[...] indyk( smażony ,bez panierki) + surówka,czasami jakis filet rybny Podwieczorek: jakieś owoce (jabłka,pomarańcze,kiwi,żadnych bananów) Kolacja:(tu mam dylemat czy wogole jeść i co jeść,raczej po bieganiu) Myślałem jeszcze o zastąpieniu podwieczorka i drugiego śniadania Ovopolem z mleczkiem.Bo owoce to jakby niebyło fruktoza,a jogurt sporo [...]
[...] ------------------------------------------ https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 1 16.07.2019 - PUSH1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W końcu jest co jeść- do potreningowych naleśników powędrowało dodatkowo 70ww (w posteci 50g mąki i 100g dżemu): https://i.imgur.com/DFHPL8Jh.jpg Dalej leczo i bułka ze schabem: [...]
Hej Dawid. Tak w ogole to mam na imie Pawel, ale w moim przypadku pewnie i tak kazdy bedzie pisal WPC bo mam nieskomplikowany nick hehe ja tez wiem z grubsza co jesc, ale ze pierwszy raz jestem na tej troche wykreconej diecie, a kalorycznosc mam calkiem spora to postanowilem przynajmniej wstepnie wszystko ogarnac i podliczyc. na ww przykladzie [...]
Pytałem orientacyjnie %-) A tych owiec to bym chyba ze 3 duże stada wyliczył przy takim dystansie %-) Tak wiem, że nie można przesadzać, ale wakacyjnie tak wyszło. Z resztą wychodzi na to że jestem typowy Polak: po co jeść ziemniaki i się nimi zapychać jak można zjeść mieso? %-) Ano, ode mnie nie zależy ;-)
ja ie wiem co ty si etak meczysz.. a co lubisz? Bo wiesz jak lubisz rzeczy co tucza to si ejuz terz przestan męczyc bo wrocisz do punktu wyjscia jak tylko poluzujesz. Trzeba sie nauczyc cieszyć z tego ze sie moze jesc ze sie ma co jesc i z tego co sie je, zmiana przyzwyczajen to tez jeden z waznych punktów sukcesu w walce o sylwetke :-))
[...] OK... to ja już nic nie jem aż do niedzieli w takim razie... no może makaronu sobie ugotuję w piątek przed/po siłowym A poważnie, BL jeśli mi się nie polepszy to mam nie jeść? Ten stan jest spowodowany najprawdopodobniej infekcją nerek i zazwyczaj kończy się u mnie antybiotykoterapią, torsjami, kompletnym brakiem apetytu... Ewentualnie co [...]
[...] zastępstwo dla mojego lekarza, bo ten ma urlop, ale w poniedziałek ma wrócić, to sie umówię do niego i popytam, bo ta Pani dała mi tylko takie kilka kartek do poczytania co jeść w ciąży, o alkoholu, paleniu, nadwadze, że mam brac kwas foliowy i witamine D i właśnie zauwazyłam, że cos o rybach więcej piszą, że jakis tam nie mozna jesć - muszę się [...]
jeszcze dodam od siebie ... jeśli nie masz co jeść kup serek wiejski pestki z dynii i zamiast bułek lepszy będzie chleb razowy nie zjesz całego ale będziesz w miarę zjadać tyle co zakładasz pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy was też tak ciśnie do kibla po płatkach owsianych górskich ? Mam je z firmy Melvit (nie było kupca akurat) i masakra. To samo mam po chlebie razowym. Nie mam co jeść na śniadanie po za makaronem pełnoziarnistym z jajecznicą }:-( Spróbuję jeszcze kupca kupić górskie, jak nie to będę jadł błyskawiczne. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu [...]
Siemka, nudny weekend aż się nie mogłem zebrać aby coś naskrobać. W sobotę poszły łapki bardzo fajny trening, zrobiłem po 4 ćwiczenia na partię Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi wąskim chwytem Wyciskanie francuskie Ściąganie belki wyciągu Uginanie ramion sztangą prostą Uginanie sztangielek ze suplinacją Uginanie ramienia sztangielką [...]
[...] rowerem w ramach poprawy kondycja i przy okazji spadku poziomu BF%. Około 21:30 zaczynam i tak 30-40minut jazdy w dość szybkim tempie. Teraz mam pytanie jak proponujesz rozłożyć posiłki przed tą jazda i po niej. Ile przed to jazda ( ile czasu) mam jeść i co jeść i co mam jeść po jeździe. Kładę się spać oko0ło 23:00-0:00. Co proponujesz?
[...] piękne. Stały dopływ siły, a nie słomiany zapał jak po węglach. Po treningu. Uznałem, że nie należy mi się szejk. Nie uprawiam ćwiczeń degenerujących mięśnie, więc po co jeść proch z serwatki? Czasami jednak wypiję porcję. Na pełnym mleku, na śmietanie, na jogurcie, na kefirze - żaden problem. Kolację staram się jeść normalną: warzywa, [...]
nie wiem co to za trennig, czemu nie ma w nim nog? Dlaczego cwiczyc nogi?? http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html lepiej poczytaj o FBW i wysun wsnioski. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nastepnie uloz sobie diete, pamietaj ze dieta to okolo 60% sukcesu, ryz, jaja, ryby, kuraki, nabial, [...]
Ja sie nie uwazam bo nie doradzam wam co jesc, jedzcie to co wam kaza lub sami przygotujecie sobie i mnie nic do tego. Natomiast mam prawo sie wypowiadac i to na wlasny temat i niekoniecznie musi sie to komukolwiek podobac ani byc zgodne z nurtem panujacym tu na tym forum. W kwesti wyjasnienia tego czego nie napisalem precyzyjnie: ludzie [...]
[...] http://pl.youtube.com/watch?v=rl-32wmpYcA http://pl.youtube.com/watch?v=6IKM-FupiqE http://pl.youtube.com/watch?v=sYk_fdwfIkw http://pl.youtube.com/watch?v=NXN685qMIu4 rodzice kupili świniaka będzie co jeść Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-18 19:25:46 Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-18 19:29:07
Caly czas bedzie dzialac. Tylko ze jest 1 roznica miedzy nami ja sie uczylem na wlasnych bledach a ty masz szanse uczyc sie na moich. Jesli bedziesz przestrzegal tego co pisalem co jesc itd to powinno byc dobrze ;)
[...] stron, może niech jedna osoba np. remsonq lub ktoś ktoś kto ogarnia ten temat napiszę poradnik od A do Z z uwzględnieniem wszystkiego co potrzeba do kuracji-czyli dieta, co jeść itp oraz jakie suplementy brać w jakich ilościach a następnie otworzy się nowy temat a dokładniej vol.2 tym oto poradnikiem. Dzieki temu bedzie to w w jednym poście a [...]
A mógłbyś napisać jeszcze w czasie kuracji co jeść najlepiej przez te 7 dni i co mam jeszcze dokupić ? i w jakich ilościach spożywać Z góry wielkie dzięki :)
[...] lodówce {{:-( Supplementacja *na czco BCAA ,Ace Glu *do posiłku - VitaMin,Omega3,Green Coffe,ZinMagFlavoVit *przed treningiem BCAA,BETA ALA Dziś dostałam nowa paczuszkę i wprowadzam Ketones,TRI CRET,GLUTA 1000,Agmatine 600 i Carni Shot-y Wyobrażacie sobie jaka będzie teraz pompa!!?? 8-)8-) Tak wygląda moja kuchnia:) PO co jeść Ja się pytam |-)
Therma Pro
